안녕하세요, 수험생 여러분! 공부는 엉덩이 싸움이라는 말이 있습니다. 하지만 아무리 오래 앉아있어도 집중력 높이는 방법을 모른다면 공부 효과가 나타나기 쉽지 않죠. 짧은 시간이라도 몰입도를 높이며 공부 집중력을 키우는 습관이 필요합니다.
공부 집중력이 높은 경우에는 오랜 시간 자리에 앉아 학습을 한다고 해도 주의가 산만해지지 않고 주어진 과제나 주제에 맞춰 학습의 효율을 높입니다. 집중력이 높다면 같은 양의 학습량을 공부할 때도 보다 빠르게 진행할 수 있기에 시간을 절약할 수 있습니다. 또한 오류를 줄이고 정확성을 높일 수 있기에 시험 등 실전에서 실수를 줄일 수 있는데요.
“나는 정말로 제대로 공부하고 있는 걸까?” 이 물음에 자신이 없으시다면 이번 글에서 준비한 자가진단을 통해 나의 공부 습관을 점검해보세요. 그리고 공부습관 개선에 토대가 될 집중력 높이는 방법에 대해서도 몇 가지 소개해 드릴게요!
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자가진단1. 공부습관 점검하기
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공부를 하다 보면 공부 집중력이 떨어져 정말 내가 제대로 공부를 하고 있는 건지, 내가 하고 있는 방향이 맞는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 공부 집중 안될 때는 자신의 현재 공부 습관을 제대로 점검하여 공부 집중력이 있는지 확인하고, 없다면 집중력 높이는 방법을 강구해야 할 텐데요. 일단 설탭 입시전략연구소에서 제공하는 테스트를 해보면 자신의 공부습관에 대해 점검해보실 수 있어요!
위 항목에 따라서 공부의 습관을 점검했다면, 이제 보완, 개선하는 방법을 알아볼까요?👇👇
자가진단2. 공부 습관 보완하기
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자신의 공부 습관에 대해서 객관적으로 결과가 나왔다면 이제 집중력 높이는 방법을 찾는 일이 남았는데요. 개인마다 해당되는 항목이 다른 만큼 공부 집중력을 점검하고 보완할 내용 역시 개별적으로 확인하는 것이 중요합니다.
가령 공부하다 딴생각을 하는 나를 자주 발견한다는 진단이 나왔다면 다양한 핸드폰이나 게임, 친구나 지인과의 연락 등을 한다는 것입니다. 이때는 공부 집중력을 높이며 공부에 오롯이 집중하는 시간을 늘려가는 것이 중요합니다. 타이머를 설정해놓고 정해진 시간 안에 계획된 분량의 공부를 하게 하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
문제는 제대로 알아야 그 해답도 제대로 찾아갈 수 있다는 점 아시죠? 그렇기에 솔직하게 설탭 입시전략 연구소가 준비한 자가진단 공부 습관 테스트 후 보완 방법에 대해서 꼼꼼히 살펴보신다면 앞으로 어떻게 공부 습관을 가지고 입시를 준비해야 하는 지에 대한 감이 오실 겁니다.
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집중력 높이는 방법 4가지
지금까지 공부 습관 자가진단 테스트를 통해, 본인의 공부습관을 점검하고 보완할 요소에 대해 알아보았습니다. 이러한 습관의 토대는 바로 집중력인데요, 지금부터 집중력을 높이는 방법 4가지를 함께 소개해드리겠습니다.
1. 포모도로 기법 활용하기
집중력 높이는 방법 첫 번째인 포모도로 기법은 일정 시간 동안 집중하여 공부를 한 후 짧은 휴식을 취하는 방식입니다. 공부 시간과 휴식을 균형 있게 조절하여 지속적인 공부 집중력을 유지할 수 있는 방법인데요. 공부 시간을 타이트하게 제한하고 목표한 공부를 하고 해당 공부 시간 내에는 핸드폰이나 SNS를 하지 못하도록 장치를 설정하는 구체적인 실천 방법을 따라해 보세요.
2. 뇌 기능에 좋은 음식 먹기
평소 뇌 기능에 좋은 음식들을 먹는 것도 집중력 높이는 방법으로 효과가 높습니다. 블루베리나 다크 초콜릿, 견과류가 공부 집중력을 높여주는 대표적인 식품인데요. 먼저 블루베리는 천연 항산화 성분인 안토시닌이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 뇌의 혈액 및 산소의 흐름을 원활하게 해준다고 해요. 다크 초콜릿에는 항산화 성분과 테오브로민이 있는데 이 두 물질은 뇌와 신경 기능에 작용해 집중력을 높이고 사고력을 증진시킨다고 알려져 있어요. 마지막으로 견과류는 뇌 기능에 도움이 되는 비타민E와 집중력에 도움이 되는 아미노산이 풍부한 것으로 유명하죠. 특히 호두에는 뇌 혈류를 원활하게 만들어주는 오메가3 지방산이 많기에 자주 섭취를 해 주는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 운동하기
운동은 집중력 높이는 방법으로 자주 추천되는 방법이에요. 운동은 도움을 주는 호르몬 분비를 도와주고 활동량을 늘려서 질 좋은 수면을 유도하기 때문에 규칙적인 운동을 할 경우 충분한 수면을 취할 수 있는 긍정의 순환 작용이 가능합니다. 운동을 통해 혈류가 원활하게 돌아가고 뇌 기능이 활성화되면 집중력을 개선할 수 있기에 공부 집중력이 필요한 수험생이라면 유산소 운동으로 하루 30분 이상씩 꼭 걷거나 뛰어주는 것이 좋습니다.
4. 공부 환경 조성하기
집중력 높이는 방법 마지막은 바로 환경을 조성하는 것입니다. 공부하기에 좋은 조용하고 정돈된 공간을 마련하면 집중력을 높일 수 있어요. 공부 집중력을 방해하는 요소를 최소화하거나 제거하는 것이 중요합니다.
자, 이제 설탭에서 제안하는 해결책을 참고하여 집중력 테스트도 해보고 스스로 공부 집중력 높이는 방법을 찾아보는 건 어떠세요?
공부는 집중력 싸움인 만큼 열심히 집중력 높이는 방법을 찾아 실천하면 성적은 자연스레 따라오게 될 거예요. 새학기에는 꼭 공부습관을 개선해 성적 상승을 노려봅시다. 이번 글이 진심으로 본인의 공부 습관을 개선하고 성적을 높이고 싶은 학생들에게 도움이 되었길 바라며, 마치도록 하겠습니다. 감사합니다!
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